健康診断

本日、健康診断(ドック)を受けてきた。

胃のエコーでは、前回と比べてこれと言って特に良くも悪くなっていないようだった。

胸部XPでは、左肺の下の方が白く影があったが、その画像を見ながらの医師の診察では何も言われなかったし、以前もそうような影が移ったが翌年には全く出なかったこともあるので、特に問題はないだろう。

←測定した基礎データの紙では... ...体脂肪が余裕の20%オーバー!! 朝起きて飲まず食わずでの測定だから高く出やすいものの・・・一般的な自分の年齢だとこのくらいは普通なのだろうが、モーグルやるにはちょっと・・・だよなぁ～ 。数年前は数値が低く出やすい風呂上がりとかに計ると17～19%くらいだったが、最近は風呂上がりでも20%を越すことがほとんど。

体脂肪率、BMIともにかろうじて標準で収まっているが、やはり目盛りは「肥満」側寄りである。体内年齢が実年齢よりも10歳若く出ているのが、せめてもの救いか?

My Training Shoes

一年以上前から、オフトレとかで走るときに履いているシューズです。N社の"ベアフットトレーニングシューズ"で、『FREE5.0』というモデル。「裸足感覚で走れる、足そのものを鍛えるためのシューズ」という謳いこみです。N社お決まりのエアクッション機能はこの靴には付いていません。代わりに、アウトソール全体に深い切れ込みが縦横に施されていて、足の反りに対し靴が無理なくしなやかに吸い付くように曲がります。

そして、超軽量!!!一般的なスニーカーからコレに履き替えると、靴を履いてないような錯覚をおぼえるかも!(ちょっぴり大げさですが)

履いていて"楽チン"な靴というわけではないけれど、なんか足が鍛えられている感じがすごくします。

これも、かなりオススメです!

足指元気くん

　風呂上りに愛用している『足指元気くん』です。以前、旧型を持っていて使っていましたが、紛失してしまい、新型を買いました。5本の指が強制的に広げられて、気持ちいいです。この状態で"にぎにぎ運動"をします。足の衰えた筋肉や靭帯にもいいみたいです。ただ、重度外反母趾の私の足だと、あまり長時間していると痛みがくるので、一回5分程度です。

以前TVで放送されましたが、ドイツでプレーしているサッカーの高原選手も、向こうの自宅でコレを愛用しています。

Reflexology（リフレクソロジー）

　はじめてリフレクソロジーというやつを体験しました。夏に宿泊した二期倶楽部の経営する"nikissimoアロマトリートメント青山"というお店に昨日行ってきました。(無料優待券をもらったもので)

　午後3時の予約だったので、午前中は日比谷のシモンズベッド・ショールームに行き、マットレスの種類別の感触を体験。見積もりをしてもらってきました。(今使用ののベッドはもう20年以上使っているので、できたら買おうと検討中。)　その後11:30より新橋のロイヤルパークシティ汐留でランチブッフェ。足を疲れさせた方がリフレクソロジーが気持ちよく感じるだろう、というので、その後、すぐそばの浜離宮を散策してから、地下鉄で移動して、青山へ。まだ30分くらい時間があったので、久々に母校(大学)の構内を散歩。そして、いよいよその"アロマトリートメント青山"に。

　静かな店内は他の客がいることを全く感じさせない雰囲気で、まず最初に別室でハーブティーが出された後、施術室に。夫婦やカップルの場合はトイレ付きの広めの部屋で二人同時にやってもらえます。そこで着替えをして(今回は足のみなので下だけ短パンに)、待つこと数分。女性スタッフによりアロマオイルの説明を受けて、足を湯で温めた後、台でトリートメント開始。最初はうつぶせで足裏～ふくらはぎを丹念に。土踏まずのあたりの時がちょっと痛かったものの、よくTVなんかで見る、仰け反ってもがくような痛みではなく、心地よい痛み、というものでした。ふくらはぎのマッサージの時はなんかは人間の手でやってもらっているという感じがしないような滑らかな動きと感触。その後、今度は仰向けに寝て、さらに足の表と指のマッサージ。30分があっという間でした。足全体が施術前よりぐっと軽く感じられました。その後再度ハーブティーが出され、それを味わってからチェックアウト。スタッフの対応や雰囲気がとても良いお店でした。

　帰りは表参道を散策して、夕方帰宅。疲れはしたけれど、ちょっとリッチな気分に浸った週末の東京散策の一日でした。

管理人の足

　　これが自分の見事な外反母趾足である。これをみると大抵の人は「うわっ、すごいですね。」「痛くないんですか。」などと驚く。色々な足型を見慣れているはずのスポーツ店のブーツ担当者ですら。。。
　　自分でははっきりと自覚がないのだが、大学の頃、スキーから帰宅したあと、拇指球のあたりがズキズキと痛んだことがあった。思えばあの時、自分の足が大きく変形しているところだったのかもしれない。当時自分は無知で「外反母趾」という言葉を知らなかった。当時のやわなスキーブーツでは締付感が鈍くてギンギンに締めて滑っていた。あと、あの頃ウエスタンブーツがちょっとしたブームで好んで履いていたのも影響あったかもしれない。「オレの足、何か変だぞ」と気がついたのは、もう20代も半ば過ぎた頃だった。そして、これが「外反母趾」という症状だというのを知ったのである。
　　こんな足なので、普通のオシャレな革靴はまず履けない。スポーツも本格的にやると痛くてだめである。足が本来持っている親指のクッション機能が全く無いのだから当たり前だ。スキーは他のスポーツと違い、指一本一本を反らせて蹴り出したり止まったりする動作が無く足裏全体で感じるものなのでナントカなっているのが幸いだった。その代わり、もう一生フォーミングブーツしか履けないだろう。今度は普段のスニーカー用のインソールも作成しようかとも考えているところである。

怪我をして。。。

　先日のテックでのトランポリンでの怪我は結局、左足首骨折と判明。約一ヶ月のギプス生活を強いられることとなり、年末には何とか板が履けそうなものの、モーグラーとしてのシーズン・インも大幅に遅れることとなってしまった。おまけに予定していたカナダ・バンフへの旅も結局キャンセルに。。。何ともついていない。「なぜあの時にあんなふうに捻ってしまったのだろう」「過去7回くらいテックで飛んでいて一度もそんな感じのことはなかったのに…」とか、怪我の直後はイロイロと考えてしまった。
　しかし、どのみちシーズン・インまでに最低一度は空中感覚を取り戻すためにテックで飛ぶつもりでいたから、もし今回行ってなかったら､たぶん12月中頃に飛びに行っただろう。もしそこで逝ってしまったら、もうシーズンのほとんどがダメになってしまい、カナダ行きも高いキャンセル料を支払ってのキャンセル…。と、考えると、まだ11月頭でよかったのだ。う～ん。我ながら、何と言う前向きな思考!
　それにしても、自分は左足首を挫きやすい。これまでもトレーニング中、他のスポーツ中、または単に歩行中に何度も挫いているが、思い起こすとそのほとんどが左足である。これは足の生え方(骨格など)や体のバランス能力などに何かその原因があるのに違いない。そう言えば､ブーツのカントも右はノーマルでOKだけど、左は少し調整が必要だし、エーデルのモーグル講習会でも左ターンを指摘されたっけな。というわけで、スキーにおいて今後も「左」が自分にとっての鬼門となりそうだ。

フットマッサージャー

我が家に先日注文したフットマッサージ機がやってきた。もともとマッサージ機は検討していたが、マッサージ椅子は高価なうえ、フット部もできる機種がまだ少ないので、今後の進歩&価格低下を見据えて見送り、比較的安価なフット専用機にした。価格の割には店で試した使用感がよかったので、購入に踏み切った次第である。これ、結構よい。普通に使用しても気持ちいいが、特に風呂上りにやるとかなりイケる。さらに強度を「強」にすると「痛きもちいい～!!」って感じで、しばらくは癖になりそうだ。(冬場の車で行く宿泊を伴うスキーのときは、積んで持っていこうかな。。。)

腹筋

　トランポリンを飛ぶわけではないのに、ここのところ何度かエクステックに足を運んでいる。先日は「東松山店の時のトレーニングルームの腹筋台の置き場所に困っていて、学校の部活動に使うなら譲ってくれる」というので、ブツを見にいって来た。
　そんなわけで、エクステックの掲示板はよくチェックしているのだが、最近お客の書き込みで「腹筋タッチ」という言葉をよく目にする。男性のお客で腹筋が見事に割れている人がいるらしく、それをさわるというものらしい。当の本人は書き込みで「触らせてもいいけれど、独身の女性限定」と書き込みしていた。うらやましい限りだ。自分の腹筋はどこに。。。いや、間違いなく腹筋はある。しかもそこそこは割れている。ただ、その上をクッションのごとき肉が覆ってしまっているだけなのだ。エクステックのスタッフには「そんなに太ってないじゃないですか」と言われる。自分の脂肪はほとんどお腹周りのみに集中してしまっているので確かに服着ているとそう見えるのだが…。
　スタッフの人が「30を過ぎると筋トレだけやっていても脂肪がついてきてしまう。適度の有酸素運動を併用していかないと。」と書き込みしていた。30代の頃、そんなこと全く考えていなかった。考えて実行していたらもう少し違っていただろう。40を過ぎてからだと､適度の有酸素運動+筋トレをやっても簡単には絞れないのである。
　次回腹筋台を譲り受けてくる予定だが、しばらくの間、部活動ではなく、自分で使おうか。。。な～んて思ってしまう。ちなみに、うちの妻も自分のお腹に時々タッチしてくる。「ぷよぷよ～ん」と言いながら。。。もちろん「腹肉タッチ」である。

健康診断

明日、職場の健康診断で､今晩は8時以降飲み食いができない。
(年齢の条件により、胃透視(バリウム)検査もしなければならない。)
以前出ていた脂肪肝はここ数年の夏場のｵﾌﾄﾚと冬場の毎週のスキーで消滅させたが、血中脂肪値がどうも下がらない。昨年は１週間くらい前から食事に気をつけたが､今年は何にも気をつかわないで来てしまった。また高い値を出てしまいそう…。

とりあえず、夕食前にひとっ走り、してくるか!
で、10時には寝よう!

3週間で10度。。。

リハビリ科に通いだして3週間が経過。一昨日、病院のリハビリで「10度くらい最初より上がるようにはなってきているようですね。」と言われた。確かに、動きの中で多少は効果が出ている部分はある。大した強い痛み無く両腕を後ろ手に組めるようになった。でも動かしたときの痛みに慣れはじめているような気がしなくもない。とにかく今は信じよう。このまま続けていけば、冬になるまでには動くようになることを。
　3週間で10度。。。左と同じに戻るには、さらに40度は動くようにならないといけないから。。。あと12週間。。。=3ヶ月かぁ～? やっぱり長いなぁ～。